Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Lunch

Gegrilde aubergine met hummus en een frisse salade

Deze gegrilde aubergine met hummus en een frisse salade is een heerlijk vegetarisch gerecht dat perfect is voor een lichte lunch of als bijgerecht.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Gegrilde aubergine met hummus en een frisse salade
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën169 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Gegrilde aubergine met hummus en een frisse salade is een gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Turkse keuken, waar aubergines, ook wel bekend als 'patlican', een belangrijke rol spelen in de culinaire tradities. Dit gerecht is een perfecte combinatie van smaken en texturen: de rokerige, gegrilde aubergine, de romige hummus en de knapperige salade zorgen voor een smaakvolle ervaring. Het gerecht is ideaal voor een lichte lunch of als bijgerecht bij een barbecue of een zomerse maaltijd. De aubergine wordt op de grill bereid, waardoor het een heerlijke rokerigheid krijgt die perfect samengaat met de frisse ingrediënten van de salade. Deze combinatie zorgt ervoor dat het gerecht niet alleen smaakvol is, maar ook visueel aantrekkelijk. De kleuren van de salade, met de heldere cherrytomaten en de groene peterselie, maken het geheel aantrekkelijk op tafel.

Bij het bereiden van dit gerecht is het belangrijk om de aubergine goed te grillen. Dit kan het beste gedaan worden op een hoge temperatuur, zodat de schil mooi knapperig wordt en het vruchtvlees zacht en vol van smaak. Het gebruik van een goede kwaliteit hummus is ook essentieel; zelfgemaakte hummus kan een geweldige aanvulling zijn, maar er zijn ook veel heerlijke varianten in de winkel verkrijgbaar. Het toevoegen van een beetje citroensap aan de salade geeft een frisse toets die het gerecht naar een hoger niveau tilt.

Dit gerecht is niet alleen lekker, maar ook zeer veelzijdig. Het kan op verschillende manieren worden geserveerd. Voor een volledige maaltijd kun je het combineren met pita-brood of zelfs met quinoa of couscous. Voor een extra crunch kun je geroosterde noten toevoegen aan de salade. Dit maakt het gerecht niet alleen voedzaam, maar ook interessant qua textuur.

Bereidingswijze

  1. 1

    Leg de aubergine in één laag op een grote bakplaat. Bestrijk ze spaarzaam met zonnebloemolie en breng ze royaal op smaak met zout en peper. Grill de aubergine gedurende 15 minuten, draai ze twee keer en bestrijk ze met olie tot de plakken zacht en gaar zijn.

    15 min
  2. 2

    Verkruimel het brood tot fijne kruimels en meng met 2 theelepels olie. Spreid een paar theelepels hummus uit over elke plak aubergine, druk de hummuszijde in de kruimels om ze te bedekken. Grill opnieuw, met de kruimels naar boven, gedurende ongeveer 3 minuten tot ze goudbruin zijn.

    3 min
  3. 3

    Meng de walnoten, peterselie en cherrytomaten in een kom, breng op smaak en voeg citroensap en extra vierge olijfolie toe. Meng opnieuw en serveer de gegrilde aubergine met de salade, een lepel extra hummus en wat pita-brood.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
169 kcal
Eiwit
8 g
Koolhydraten
21 g
Vetten
8 g
Vezels
10 g
Macro-verdeling
Eiwit 17%Carbs 45%Vet 38%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast in een luchtdichte container tot 2 dagen.

Invriezen

Niet aanbevolen voor invriezen.

Tips van de chef

Gebruik verse aubergines voor de beste smaak. Probeer zelfgemaakte hummus voor een extra smaakdimensie. Je kunt ook andere groenten grillen, zoals courgette of paprika.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen gegrilde aubergine met hummus en een frisse salade automatisch in.

Ook lekker