Dag 1Maandag1122 kcalOntbijtHavermoutpannenkoeken10 min·447 kcal·9g eiwitLunchGekruide Tortilla17 min·273 kcal·17g eiwitDinerJamaicaanse Gestoofde Kip30 min·403 kcal·32g eiwit
Dag 2Dinsdag1766 kcalOntbijtTorrijas14 min·718 kcal·15g eiwitLunchSpinazie en Ricotta Cannelloni1 u·661 kcal·15g eiwitDinerBryndzové Halušky3 min·386 kcal·23g eiwit
Dag 3Woensdag1198 kcal€ 1,20 p.p.OntbijtOmelet met spinazie en tomaat10 min·319 kcal·23g eiwitLunchAubergine met Harissa, Kikkererwten en Komijnyoghurt25 min·321 kcal·10g eiwitDinerKip & Chorizo Rijstpot42 min·558 kcal·45g eiwit
Dag 4Donderdag880 kcal€ 1,45 p.p.OntbijtEiwitrijke havermout met blauwe bessen10 min·440 kcal·26g eiwitLunchFalafel33 min·201 kcal·11g eiwitDinerKip en Champignon Ovenschotel42 min·239 kcal·17g eiwit
Dag 5Vrijdag1089 kcalOntbijtEngels Ontbijt26 min·504 kcal·37g eiwitLunchKikkererwten Fajitas25 min·250 kcal·10g eiwitDinerKip Alfredo Primavera24 min·334 kcal·31g eiwit
Dag 6Zaterdag1053 kcalOntbijtHavermoutpannenkoeken10 min·447 kcal·9g eiwitLunchVenusschelpensoep (Clam Chowder)16 min·385 kcal·17g eiwitDinerKip en Aardappel Roti1 u 20 min·222 kcal·30g eiwit
Dag 7Zondag1614 kcalOntbijtTorrijas14 min·718 kcal·15g eiwitLunchHartige Roomkaastaart37 min·329 kcal·8g eiwitDinerKip Basquaise18 min·566 kcal·37g eiwit