Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner

Gegrilde Garnalen met Groene Uiensaus

Dit recept voor gegrilde garnalen met groene uiensaus is een smaakvolle en eenvoudige manier om zeevruchten te bereiden, ideaal voor een zomerse maaltijd.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Gegrilde Garnalen met Groene Uiensaus
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën114 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Gegrilde garnalen met groene uiensaus is een heerlijk gerecht dat zijn oorsprong vindt in de wereld van de zeevruchten. Dit gerecht is niet alleen een feest voor de smaakpapillen, maar ook een visueel spektakel door de levendige kleuren van de ingrediënten. Garnalen zijn van nature zoet en sappig, en wanneer ze gegrild worden, krijgen ze een rokerige smaak die perfect samengaat met de frisse, pittige groene uiensaus. Dit gerecht is ideaal voor een zomerse barbecue, maar kan ook gemakkelijk binnenshuis worden bereid op een grillpan of in de oven. De combinatie van de garnalen met de groene uiensaus maakt het tot een verfrissende keuze voor een lichte lunch of een elegant diner.

De smaak van gegrilde garnalen is subtiel en vraagt om een complementaire saus. De groene uiensaus, gemaakt van lente-ui, knoflook, komijn, zout, azijn en water, biedt een perfecte balans tussen de zoetheid van de garnalen en de pittigheid van de ui. Dit gerecht is niet alleen snel te bereiden, maar ook veelzijdig. Je kunt het serveren met een frisse salade, op een bed van rijst of met knapperig brood om de heerlijke saus op te nemen.

Voor thuiskoks in Nederland is het belangrijk om te weten dat garnalen meestal verkrijgbaar zijn in de diepvriessectie van de supermarkt. Kies voor rauwe garnalen die je zelf kunt marineren en grillen voor de beste smaak. Lente-ui is vaak beschikbaar in de groenteafdeling en voegt een frisse, knapperige textuur toe aan de saus. Wanneer je dit gerecht bereidt, is het belangrijk om de garnalen niet te lang te grillen; ze zijn klaar als ze een ondoorzichtige kleur krijgen, wat meestal ongeveer 3-4 minuten per kant duurt. Dit zorgt ervoor dat ze sappig blijven en niet uitdrogen.

Bereidingswijze

  1. 1

    Meng in een kom de fijngehakte lente-ui, knoflook, komijn, zout, water en eventueel azijn tot een gladde saus.

  2. 2

    Verwarm de grill voor op hoge temperatuur.

  3. 3

    Rijg de garnalen aan spiesen en bestrijk ze met de groene uiensaus.

  4. 4

    Grill de garnalen gedurende 3-4 minuten aan elke kant, tot ze ondoorzichtig zijn.

  5. 5

    Serveer de gegrilde garnalen met extra groene uiensaus aan de zijkant.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
114 kcal
Eiwit
24 g
Koolhydraten
4 g
Vetten
1 g
Vezels
1 g
Macro-verdeling
Eiwit 79%Carbs 13%Vet 7%
Alleseter

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar restjes in de koelkast in een luchtdichte verpakking tot 2 dagen.

Invriezen

Garnalen kunnen niet goed worden ingevroren nadat ze zijn gekookt.

Tips van de chef

Gebruik rauwe garnalen voor de beste smaak. Bestrijk de garnalen regelmatig met de saus tijdens het grillen.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Zalmfilet

Hoofdingrediënt

Zalmfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen gegrilde garnalen met groene uiensaus automatisch in.

Ook lekker