Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner

Jamaicaans Corned Beef met Kool

Dit Jamaicaanse gerecht van corned beef en kool is een hartige en smaakvolle maaltijd die perfect is voor een gezellige avondmaaltijd.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Jamaicaans Corned Beef met Kool
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën72 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Jamaicaans corned beef met kool is een uniek en hartig gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Jamaicaanse keuken. Dit gerecht wordt vaak geserveerd met rijst of brood en staat bekend om zijn rijke smaken en aromatische kruiden. De combinatie van corned beef en kool maakt het niet alleen een vullende maaltijd, maar ook een bron van belangrijke voedingsstoffen. Kool is rijk aan vezels, vitamine C en andere antioxidanten, terwijl corned beef een goede bron van eiwitten is. De toevoeging van tijm en andere specerijen geeft het gerecht een heerlijke diepte van smaak die typisch is voor de Jamaicaanse keuken. Dit gerecht is ideaal voor een informele maaltijd met vrienden of familie, vooral tijdens de koudere maanden wanneer je behoefte hebt aan iets verwarmends en vullends.

De smaak van Jamaicaans corned beef met kool is een perfecte balans tussen hartig en een beetje pittig. Het gebruik van scotch bonnet peper of andere pittige sauzen kan een extra kick geven, wat het gerecht nog aantrekkelijker maakt voor liefhebbers van pittig eten. Dit gerecht is ook een uitstekende manier om restjes te gebruiken, omdat je verschillende soorten groenten kunt toevoegen, afhankelijk van wat je in huis hebt. Denk aan wortelen, aardappelen of zelfs bonen voor extra textuur en voedingsstoffen.

Bij het bereiden van dit gerecht is het belangrijk om aandacht te besteden aan de kooktechniek. Het sauteren van de groenten in olijfolie voordat je het corned beef toevoegt, zorgt ervoor dat ze hun smaken goed afgeven. Laat de groenten niet te lang koken, zodat ze hun knapperigheid behouden. Dit geeft een aangename textuur aan het gerecht.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verwarm de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de gehakte ui en groene paprika toe en bak deze ongeveer 3-5 minuten tot ze zacht zijn.

    5 min
  2. 2

    Voeg de fijngehakte knoflook toe en bak nog ongeveer 1 minuut.

    1 min
  3. 3

    Voeg de gesneden kool toe en roer goed. Kook ongeveer 3-5 minuten, regelmatig roerend, tot de kool zacht is.

    5 min
  4. 4

    Voeg het corned beef, de gehakte tomaten, tijm, tomatenketchup en zout en peper toe. Roer goed door en verlaag het vuur. Laat het gerecht nog 3-5 minuten sudderen tot het corned beef goed verwarmd is.

    5 min
  5. 5

    Serveer het gerecht met witte rijst, brood of gewoon op zichzelf.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
72 kcal
Eiwit
2 g
Koolhydraten
9 g
Vetten
4 g
Vezels
4 g
Macro-verdeling
Eiwit 10%Carbs 45%Vet 45%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast in een luchtdichte verpakking tot 3 dagen.

Invriezen

Kan tot 2 maanden worden ingevroren.

Tips van de chef

Zorg ervoor dat je de groenten niet te lang kookt, zodat ze knapperig blijven. Voeg extra kruiden toe voor meer smaak.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Avocado

Hoofdingrediënt

Avocado is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Zalmfilet

Hoofdingrediënt

Zalmfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen jamaicaans corned beef met kool automatisch in.

Ook lekker