Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Lunch

Kruidige Kidneybonen Curry

Een heerlijke Indiase curry met kidneybonen, tomaten en specerijen, perfect voor een vegetarische maaltijd.

MPDoor MealPlans redactie
Kruidige Kidneybonen Curry
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën37 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

De Kruidige Kidneybonen Curry is een klassiek gerecht uit de Indiase keuken, dat de rijke smaken van specerijen combineert met de voedzame kracht van kidneybonen. Dit gerecht is niet alleen vegetarisch, maar ook een uitstekende bron van eiwitten en vezels, waardoor het een gezonde keuze is voor elke maaltijd. De combinatie van tomaten, uien en specerijen creëert een smaakvol en aromatisch gerecht dat perfect is voor een doordeweekse avond of voor een speciale gelegenheid. Deze curry is een geweldige manier om meer plantaardige voedingsmiddelen in je dieet op te nemen en biedt een stevige, hartige maaltijd die je zeker zal bevallen.

De oorsprong van dit gerecht ligt in India, waar curry's een essentieel onderdeel zijn van de culinaire traditie. Curry's zijn er in vele variaties, en deze specifieke versie met kidneybonen is geliefd vanwege de eenvoud en de rijke smaken. De combinatie van de romige textuur van de kidneybonen met de pittige en aromatische specerijen maakt deze curry bijzonder. Het gebruik van kruiden zoals komijn, paprikapoeder en garam masala voegt een diepte van smaak toe die je zintuigen zal prikkelen.

Dit gerecht kan op verschillende momenten van de dag worden gegeten, maar het is bijzonder geschikt voor de avondmaaltijd, wanneer je zin hebt in iets verwarmends en voedzaams. Serveer het met basmatirijst om de smaken te complementeren en een complete maaltijd te creëren. De rijst absorbeert de heerlijke saus van de curry, waardoor elke hap een genot is.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verhit de olie in een grote pan op een laag-middelmatig vuur. Voeg de fijngesneden ui en een snufje zout toe en kook langzaam, af en toe roerend, tot de ui zacht is en begint te kleuren.

    10 min
  2. 2

    Voeg de gehakte knoflook, gember en korianderstelen toe en kook nog eens 2 minuten tot het aromatisch is.

    2 min
  3. 3

    Voeg de specerijen toe aan de pan en kook nog een minuut, totdat alles aromatisch ruikt.

    1 min
  4. 4

    Voeg de gehakte tomaten en de kidneybonen met hun vocht toe, breng aan de kook.

    5 min
  5. 5

    Verlaag het vuur en laat 15 minuten sudderen tot de curry mooi dik is.

    15 min
  6. 6

    Breng op smaak en serveer met basmatirijst en korianderblaadjes.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
37 kcal
Eiwit
2 g
Koolhydraten
8 g
Vetten
1 g
Vezels
2 g
Macro-verdeling
Eiwit 16%Carbs 65%Vet 18%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in een luchtdichte container tot 5 dagen.

Invriezen

Kan tot 3 maanden worden ingevroren.

Tips van de chef

Gebruik verse specerijen voor de beste smaak. Serveer met een schijfje limoen voor extra frisheid.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Aardappel

Hoofdingrediënt

Aardappel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen kruidige kidneybonen curry automatisch in.

Ook lekker