Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner

Oxtail met brede bonen

Oxtail met brede bonen is een smaakvol Jamaicaans gerecht dat gestoofd staartvlees combineert met een mix van specerijen en groenten.

MPDoor MealPlans redactie
Oxtail met brede bonen
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMiddel
Calorieën15 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Oxtail met brede bonen is een traditioneel Jamaicaans gerecht dat zijn oorsprong vindt in de rijke culinaire geschiedenis van het Caribisch gebied. Dit gerecht is een perfecte weerspiegeling van de Jamaicaanse keuken, die bekend staat om zijn gebruik van krachtige smaken en aromatische kruiden. De basis van dit gerecht is staartvlees, dat langzaam wordt gestoofd tot het heerlijk mals is. De combinatie van brede bonen, verse kruiden en specerijen zorgt voor een smaakprofiel dat zowel hartig als een beetje pittig is, met een heerlijke diepte die je smaakpapillen prikkelt.

Wanneer je dit gerecht bereidt, komt de geur van de aromatische kruiden je al tegemoet, en het is dan ook een ideale maaltijd voor een gezellig diner met vrienden of familie. Het is perfect voor de koudere maanden, wanneer je behoefte hebt aan een stevige, verwarmende maaltijd. Dit gerecht kan ook worden geserveerd tijdens speciale gelegenheden, zoals feestdagen of familiebijeenkomsten, omdat het een gevoel van samenhorigheid en traditie oproept.

De bereiding van oxtail vereist enige tijd, maar het resultaat is het absoluut waard. Het vlees wordt eerst in een pan bruin gebakken, waardoor een rijke, umami-achtige smaak ontstaat. Vervolgens wordt het gestoofd met een mix van uien, knoflook, gember, en natuurlijk de beroemde Scotch Bonnet peper, die een kenmerkende pittigheid aan het gerecht toevoegt. Het gebruik van sojasaus en verse tijm draagt bij aan de complexe smaak en aroma's die dit gerecht zo uniek maken.

Bereidingswijze

  1. 1

    Meng het staartvlees met de ui, lente-ui, knoflook, gember, Scotch Bonnet peper, sojasaus, tijm, zout en peper.

  2. 2

    Verhit de zonnebloemolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Bak het staartvlees in de pan tot het aan alle kanten bruin is, ongeveer 10 minuten.

    10 min
  3. 3

    Plaats het vlees in een snelkookpan en giet er 350 ml water bij. Kook onder druk gedurende 25 minuten.

    25 min
  4. 4

    Verwijder de snelkookpan van het vuur en laat de druk volgens de instructies van de fabrikant ontsnappen.

  5. 5

    Voeg de brede bonen en pimento bessen toe, en breng aan de kook op middelhoog vuur.

  6. 6

    Los de maizena op in 2 eetlepels water en roer dit door de kokende oxtail. Kook en roer een paar minuten tot de saus is ingedikt en de brede bonen gaar zijn.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
15 kcal
Eiwit
0 g
Koolhydraten
3 g
Vetten
0 g
Vezels
1 g
Macro-verdeling
Eiwit 0%Carbs 100%Vet 0%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar restjes in de koelkast in een luchtdichte verpakking tot 3 dagen.

Invriezen

Je kunt het gerecht ook invriezen, maar de textuur kan iets veranderen.

Tips van de chef

Gebruik bij voorkeur verse ingrediënten voor de beste smaak. Controleer de versheid van de brede bonen bij aankoop.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen oxtail met brede bonen automatisch in.

Ook lekker