Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner

Tunisische Briks met Tonijn en Ei

Deze heerlijke Tunisische briks zijn gevuld met tonijn en ei, omhuld met knapperig filodeeg en perfect gebakken tot ze goudbruin zijn.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Tunisische Briks met Tonijn en Ei
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën139 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Tunisische briks zijn een populaire snack of voorgerecht in de Noord-Afrikaanse keuken, met name in Tunesië. Deze gefrituurde of gebakken deegwaren zijn vaak gevuld met een verscheidenheid aan ingrediënten, maar de combinatie van tonijn en ei maakt deze versie bijzonder smakelijk en voedzaam. De briks worden gemaakt van filodeeg, dat een lichte, knapperige textuur biedt, perfect om de hartige vulling te omarmen. De oorsprong van briks gaat terug tot de mediterraanse invloeden in de regio, en ze zijn een uitstekende manier om de smaken van Tunesië naar je eigen keuken te brengen.

De smaak van deze briks is een harmonieuze mix van ziltige tonijn, romige eieren en de subtiele smaak van lente-ui. De toevoeging van spinazie brengt niet alleen een mooie kleur, maar ook een gezonde dosis vitaminen en mineralen. Dit gerecht is ideaal voor een lichte lunch, als snack tijdens een borrel of als onderdeel van een uitgebreid diner. De knapperigheid van het filodeeg in combinatie met de zachte vulling zorgt voor een bevredigende eetervaring die je gasten zeker zullen waarderen.

Bij het bereiden van deze briks is het belangrijk om de filodeeg goed af te dekken terwijl je werkt, omdat het snel kan uitdrogen. Dit zorgt ervoor dat je een mooie, krokante buitenkant krijgt wanneer ze gebakken zijn. Het is ook een goed idee om de vulling goed af te koelen voordat je deze in het deeg plaatst; dit voorkomt dat het deeg te veel vocht opneemt, wat kan leiden tot een minder knapperige textuur. Het gebruik van verse ingrediënten is cruciaal voor de beste smaak, dus kies bij voorkeur voor kwalitatieve tonijn en verse spinazie.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verhit 30 ml olijfolie in een grote pan en bak de lente-ui op laag vuur gedurende 3 minuten tot ze beginnen te verzachten.

    3 min
  2. 2

    Voeg de spinazie toe, dek af met een deksel en laat nog 2-3 minuten koken tot ze zacht en verwelkt is. Roer af en toe.

    3 min
  3. 3

    Giet het mengsel in een zeef of vergiet en laat uitlekken en afkoelen.

  4. 4

    Als de spinazie is afgekoeld, knijp je zoveel mogelijk overtollig vocht eruit en doe je het in een kom. Voeg de tonijn, eieren, hotsaus en zout en peper naar smaak toe. Meng goed.

  5. 5

    Verwarm de oven voor op 200°C. Neem een vel filodeeg en bestrijk deze licht met olijfolie. Leg er een tweede vel bovenop en bestrijk ook met olijfolie. Herhaal dit met een derde vel.

  6. 6

    Plaats een volle eetlepel van de vulling in het midden van het deeg, vouw het deeg over de vulling om een halve maan te vormen. Vouw de randen in en draai ze om te sluiten, en leg ze op een bakplaat.

  7. 7

    Herhaal dit met de resterende vulling en filodeeg om in totaal 8 briks te maken. Bestrijk de briks licht met olijfolie.

  8. 8

    Bak de briks 12-15 minuten in de oven of tot het deeg krokant en goudbruin is.

    15 min
  9. 9

    Meng ondertussen de tomaten en komkommer in een kom en besprenkel met citroensap en breng op smaak met zout en peper.

  10. 10

    Serveer de briks warm met de salade en chutney.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
139 kcal
Eiwit
6 g
Koolhydraten
7 g
Vetten
11 g
Vezels
3 g
Macro-verdeling
Eiwit 16%Carbs 19%Vet 66%
Alleseter

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar ongebruikte briks in de koelkast voor maximaal 2 dagen.

Invriezen

Briks kunnen ook worden ingevroren voor later gebruik.

Tips van de chef

Zorg ervoor dat je de filodeeg goed afdekt om uitdrogen te voorkomen. Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Avocado

Hoofdingrediënt

Avocado is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kaneel

Hoofdingrediënt

Kaneel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Appel

Hoofdingrediënt

Appel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Aardappel

Hoofdingrediënt

Aardappel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen tunisische briks met tonijn en ei automatisch in.

Ook lekker