Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner

Tunisische Lamssoep

Een heerlijke en kruidige Tunisische lamssoep boordevol smaak en voedingsstoffen, perfect voor een gezellige maaltijd.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Tunisische Lamssoep
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMiddel
Calorieën196 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

De Tunisische keuken staat bekend om zijn rijke smaken en aromatische kruiden, en deze Tunisische lamssoep is daar een prachtig voorbeeld van. Dit gerecht combineert malse stukjes lamsvlees met een verscheidenheid aan groenten en specerijen, wat resulteert in een verwarmende en hartige soep die perfect is voor zowel doordeweekse maaltijden als speciale gelegenheden. De oorsprong van deze soep ligt in Noord-Afrika, en het weerspiegelt de culinaire tradities van Tunesië, waar lamsvlees en kruiden zoals komijn en harissa veelvuldig worden gebruikt. Het gebruik van deze ingrediënten zorgt voor een unieke smaakervaring die je meeneemt op een reis naar de zonovergoten markten van Tunis.

De soep heeft een rijke en complexe smaak, met de pittigheid van harissa die perfect in balans is met de aardse tonen van komijn en de frisheid van citroensap. De toevoeging van spinazie en kikkererwten maakt het niet alleen voedzaam, maar ook vullend. Dit gerecht is ideaal als hoofdgerecht, maar kan ook geserveerd worden als een luxe voorgerecht bij een speciaal diner. Door de combinatie van lamsvlees en groenten is het een uitstekende bron van eiwitten, vezels en essentiële voedingsstoffen, waardoor het een gezonde keuze is voor elke maaltijd.

Voor thuiskoks in Nederland is het belangrijk om verse ingrediënten te gebruiken voor de beste smaak. Lamsvlees is vaak verkrijgbaar bij de slager of in de supermarkt, en de meeste andere ingrediënten, zoals knoflook, ui, spinazie en kikkererwten, zijn gemakkelijk te vinden. Harissa kan soms wat moeilijker te krijgen zijn, maar deze pittige pasta is steeds gebruikelijker geworden en kan vaak in de schappen van de supermarkt of bij speciaalzaken worden gevonden. Als je geen harissa kunt vinden, kun je een mix van andere specerijen gebruiken, zoals paprika en cayennepeper, om een vergelijkbare pittigheid te bereiken.

Bereidingswijze

  1. 1

    Voeg het lamsgehakt toe aan een grote pan en bak het op hoog vuur tot het bruin is. Haal het vlees uit de pan en zet het opzij.

  2. 2

    Houd een eetlepel van het vet in de pan en gooi de rest weg. Zet het vuur op middelhoog en voeg de knoflook, ui en spinazie toe. Kook totdat de ui glazig is en de spinazie verwelkt, ongeveer 5 minuten.

  3. 3

    Voeg het lamsvlees weer toe aan de pan met het ui-spinaziemengsel. Voeg de tomatenpuree, komijn, harissa, kippenbouillon, kikkererwten, citroensap, zout en peper toe. Laat het geheel 20 minuten op laag vuur sudderen.

  4. 4

    Voeg de macaroni toe en kook gedurende 15 minuten of totdat de pasta gaar is.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
196 kcal
Eiwit
12 g
Koolhydraten
33 g
Vetten
3 g
Vezels
10 g
Macro-verdeling
Eiwit 23%Carbs 64%Vet 13%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar de soep in een afgesloten container in de koelkast voor maximaal 3 dagen.

Invriezen

Je kunt de soep ook invriezen in porties voor maximaal 2 maanden.

Tips van de chef

Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak. Probeer te variëren met seizoensgroenten.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kaneel

Hoofdingrediënt

Kaneel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Zalmfilet

Hoofdingrediënt

Zalmfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen tunisische lamssoep automatisch in.

Ook lekker