Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Lunch

Vegetarische Chili met Geroosterde Groenten en Bonen

Deze smakelijke vegetarische chili met geroosterde groenten en bonen is een perfect gerecht voor elke gelegenheid, vol met smaak en voedingsstoffen.

MPDoor MealPlans redactie
Vegetarische Chili met Geroosterde Groenten en Bonen
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën18 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Vegetarische chili is een veelzijdig en voedzaam gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Mexicaanse en Texaanse keuken. Het combineert de rijke smaken van verschillende groenten, bonen en specerijen om een hartverwarmende maaltijd te creëren. Dit specifieke recept voor vegetarische chili met geroosterde groenten en bonen is niet alleen eenvoudig te maken, maar biedt ook een uitstekende manier om seizoensgebonden groenten te gebruiken.

De basis van deze chili is opgebouwd uit geroosterde groenten, zoals paprika's, courgettes en uien, die een heerlijke zoetheid en een diepe smaak aan het gerecht toevoegen. De geroosterde groenten worden gecombineerd met kidneybonen en gehakte tomaten, wat zorgt voor een stevige textuur en een rijke tomatensaus. Het gebruik van bonen in dit recept biedt niet alleen een bron van plantaardige eiwitten, maar ook vezels, wat bijdraagt aan een verzadigd gevoel en een gezonde spijsvertering.

Dit gerecht is ideaal voor een doordeweekse maaltijd, maar kan ook worden geserveerd tijdens een etentje of een informele bijeenkomst. Het is perfect voor vegetariërs en veganisten, maar kan ook door vleesliefhebbers worden gewaardeerd. De combinatie van smaken maakt het een echte crowd-pleaser. De chili kan worden geserveerd met een bijgerecht van rijst of met tortilla's, waardoor het een complete maaltijd vormt.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 200°C (of 180°C hetelucht).

    10 min
  2. 2

    Doe de geroosterde groenten in een stoofpan en bak deze gedurende 15 minuten.

    15 min
  3. 3

    Voeg de kidneybonen en gehakte tomaten toe, breng op smaak en laat nog eens 10-15 minuten sudderen totdat alles goed doorgewarmd is.

    15 min

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
18 kcal
Eiwit
1 g
Koolhydraten
4 g
Vetten
0 g
Vezels
1 g
Macro-verdeling
Eiwit 20%Carbs 80%Vet 0%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast gedurende 3-4 dagen.

Invriezen

Kan tot 3 maanden in de vriezer worden bewaard.

Tips van de chef

Serveer met rijst of tortilla's voor een complete maaltijd. Maak de chili een dag van tevoren voor extra smaak.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Aardappel

Hoofdingrediënt

Aardappel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen vegetarische chili met geroosterde groenten en bonen automatisch in.

Ook lekker