Zomerpistou
Zomerpistou is een lichte en verfrissende groentesoep met een smaakvolle basilicumsaus, perfect voor warme dagen.
Over dit recept
Zomerpistou is een klassiek Frans gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Provence, een regio die bekend staat om zijn overvloed aan verse groenten en aromatische kruiden. Deze soep is een ideale vertegenwoordiger van de mediterrane keuken, waarin de nadruk ligt op het gebruik van seizoensgebonden en lokale ingrediënten. De combinatie van prei, courgette, tomaten en bonen zorgt voor een heerlijke, hartige basis, terwijl de toevoeging van basilicum en Parmezaanse kaas een rijke, smaakvolle afwerking biedt. Het resultaat is een lichte en verfrissende soep die perfect is voor de warme zomerdagen, maar ook tijdens de koelere maanden kan worden genoten. Het is niet alleen een gerecht dat je kunt serveren als hoofdmaaltijd, maar ook als een elegant voorgerecht voor een diner met vrienden of familie.
De soep heeft een aangename balans tussen zoetheid en hartigheid, met de courgette die een milde, romige textuur toevoegt en de tomaten die een frisse zuurheid bieden. De prei voegt een subtiele uismaak toe, terwijl de cannellinibonen de soep een extra dosis eiwitten geven, waardoor het een voedzame keuze is. De basilicum, die op het laatste moment aan de soep wordt toegevoegd, brengt een aromatische frisheid die de smaken prachtig aanvult. Dit gerecht werkt goed in verschillende seizoenen, maar is vooral populair in de zomer wanneer de groenten op hun best zijn.
Voor thuiskoks in Nederland zijn er verschillende tips om deze soep nog beter te maken. Zorg ervoor dat je verse ingrediënten gebruikt, bij voorkeur van lokale markten of supermarkten die seizoensgebonden producten aanbieden. Je kunt de soep ook variëren door andere groenten toe te voegen die je misschien al in je koelkast hebt liggen, zoals wortelen of paprika's. Dit maakt het niet alleen een flexibele optie, maar ook een geweldige manier om restjes te gebruiken. Voor een extra kick kun je wat chili vlokken toevoegen of een scheutje citroensap voor een frisse toets.
Bereidingswijze
- 1
Verhit de raapzaadolie in een grote pan en bak de fijngehakte prei en courgette gedurende 5 minuten tot ze zacht zijn.
5 min - 2
Voeg de groentebouillon, drie kwart van de cannellinibonen, de groene bonen en de helft van de gehakte tomaten toe. Laat 5-8 minuten sudderen tot de groenten gaar zijn.
8 min - 3
Vermaal de resterende bonen en tomaten, de fijngehakte knoflook en basilicum in een keukenmachine tot een gladde massa. Roer de Parmezaanse kaas erdoor.
- 4
Roer de saus door de soep, kook nog 1 minuut en dien de helft op in kommen of giet in een thermosfles voor een lunch.
1 min - 5
Koel de rest van de soep af. Deze kan 2-3 dagen in de koelkast bewaard worden.
Voedingswaarden
Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.
Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.
Meal prep & bewaren
Bewaar de soep in een luchtdichte container in de koelkast.
De soep kan ook worden ingevroren, maar de textuur van de groenten kan veranderen.
Gebruik verse seizoensgroenten voor de beste smaak. Voeg extra groenten toe naar keuze voor variatie. Serveer met versgebakken brood voor een complete maaltijd.
Over de ingrediënten
Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.
Aardappel
HoofdingrediëntAardappel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.
Weekmenu's met dit recept
Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen zomerpistou automatisch in.
Ook lekker
Alle recepten
Traybake met aardappel en kip

Aardappelsoep met prei

Vegetarische chili

Curry met zoete aardappel

Champignonrisotto


