Wandelen met aandacht — 10 minuten
Korte wandeling waarin je bewust je zintuigen volgt.
·beginner·midday
Waarom deze oefening
Ideaal na de lunch of aan het einde van de werkdag.
Stappen
- 1Laat je telefoon in je zak of thuis.
- 2Begin met 3 diepe ademhalingen.
- 3Benoem in gedachten wat je ziet, hoort en ruikt.
- 4Merk zonder oordeel op wat je aandacht trekt.