Naar hoofdinhoud
Diner

Garnalen Chow Fun

Garnalen Chow Fun is een smakelijk Chinees gerecht met rijstnoedels, garnalen en een mix van groenten, ideaal voor een snelle maaltijd.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Garnalen Chow Fun
15 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal15 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën216 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Garnalen Chow Fun is een klassiek Chinees gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Kantonese keuken. Het bestaat voornamelijk uit rijstnoedels, garnalen en een verscheidenheid aan groenten, die samen worden geroerbakt in een wok. Dit gerecht is niet alleen een lust voor het oog, maar ook een genot voor de smaakpapillen. De combinatie van de zachte noedels, de sappige garnalen en de knapperige groenten zorgt voor een heerlijk textuurcontrast. De smaken zijn subtiel, maar tegelijkertijd rijk, met een perfecte balans tussen zoutheid van de sojasaus en de zoetheid van de suiker en oestersaus. Dit maakt het gerecht veelzijdig en geschikt voor verschillende gelegenheden. Het kan worden geserveerd als hoofdgerecht tijdens een diner met vrienden of familie, of als een snelle en voedzame maaltijd na een lange werkdag.

De basis van Garnalen Chow Fun zijn de rijstnoedels, die de ster van het gerecht vormen. Deze noedels zijn vaak verkrijgbaar in Aziatische supermarkten en zijn eenvoudig te bereiden. Ze moeten eerst worden geweekt en gekookt om de perfecte textuur te krijgen. Het is belangrijk om de noedels niet te lang te koken, anders worden ze te zacht en plakkerig. Een handige tip voor thuiskoks is om de noedels na het koken direct af te spoelen met koud water om het kookproces te stoppen en ze op de juiste consistentie te houden.

De garnalen in dit gerecht zijn een uitstekende bron van eiwitten en voegen een heerlijke zeevruchtensmaak toe. Bij het bereiden van de garnalen is het essentieel om ze goed te marineren met een snufje peper, een beetje sesamolie en maizena. Dit helpt niet alleen om de smaken te verbeteren, maar zorgt er ook voor dat de garnalen tijdens het roerbakken mooi sappig blijven. Het toevoegen van knoflook en gember brengt een extra laag van smaak die de umami-ervaring van het gerecht versterkt.

Bereidingswijze

  1. 1

    Week de rijstnoedels gedurende een nacht in koud water tot ze zacht zijn.

  2. 2

    Kook de rijstnoedels in een pan met kokend water gedurende 10-15 minuten en spoel ze daarna af met koud water om het kookproces te stoppen.

  3. 3

    Meng in een kom de garnalen met het ei, een snufje peper, 10 ml sesamolie, 15 g maizena en 15 ml olie. Meng goed door elkaar.

  4. 4

    Verhit 30 ml olie in een wok en bak de garnalen tot ze goudbruin zijn. Zet de garnalen daarna apart.

  5. 5

    Voeg nog eens 15 ml olie toe aan de wok, gevolgd door de fijngehakte knoflook, gember en alle groenten.

  6. 6

    Voeg de gekookte noedels toe aan de wok, gevolgd door de kookwijn, oestersaus, suiker, azijn, sesamolie, een snufje peper en sojasaus.

  7. 7

    Voeg de garnalen weer toe aan de wok en meng alles goed door elkaar.

  8. 8

    Meng in een kom 15 g maizena met 30 ml water en voeg dit langzaam toe aan de roerbak totdat de saus de juiste dikte heeft.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
216 kcal
Eiwit
14 g
Koolhydraten
6 g
Vetten
16 g
Vezels
1 g
Macro-verdeling
Eiwit 25%Carbs 11%Vet 64%
Alleseter

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in een luchtdichte container in de koelkast voor maximaal 2 dagen.

Invriezen

Dit gerecht kan niet goed worden ingevroren vanwege de textuur van de noedels.

Tips van de chef

Zorg ervoor dat je de noedels goed afspoelt na het koken om plakken te voorkomen. Probeer verschillende groenten toe te voegen afhankelijk van wat je in huis hebt.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Appel

Hoofdingrediënt

Appel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen garnalen chow fun automatisch in.

Ook lekker