Naar hoofdinhoud
Diner

Griekse Salade met Kip en Quinoa

Deze Griekse salade met kip en quinoa is een kleurrijk en voedzaam gerecht vol smaken en texturen, perfect voor een lichte lunch of diner.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Griekse Salade met Kip en Quinoa
4 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal4 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën402 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

De Griekse keuken staat bekend om zijn frisse smaken, gezonde ingrediënten en kleurrijke gerechten. Deze Griekse salade met kip en quinoa is een perfecte weerspiegeling van die kenmerken. Het is een veelzijdig gerecht dat ideaal is voor een lichte lunch of als bijgerecht bij een diner. De combinatie van malse kipfilet, voedzame quinoa en een mix van verse groenten en kruiden zorgt voor een smaakvolle en gezonde maaltijd. Quinoa, een zaad dat vaak als graan wordt beschouwd, is rijk aan eiwitten en vezels, wat het een uitstekende keuze maakt voor een vullende salade. Dit gerecht is niet alleen voedzaam, maar ook eenvoudig te bereiden, waardoor het ideaal is voor drukke doordeweekse avonden of als je gasten over de vloer hebt.

De salade bevat een scala aan ingrediënten die samen een harmonieus geheel vormen. De kipfilet wordt gegrild met een mengsel van boter, knoflook en rode peper, wat zorgt voor een heerlijke smaak. De quinoa wordt gekookt en vervolgens gemengd met verse groenten zoals tomaten, rode ui en zwarte olijven, wat zorgt voor een frisse en knapperige textuur. Feta voegt een romige, zoute smaak toe die perfect samengaat met de andere ingrediënten. Verse munt en citroen geven de salade een extra frisse toets, waardoor het gerecht een echte smaakexplosie wordt.

Dit gerecht is perfect voor elke gelegenheid. Of je nu een lichte lunch wilt of een voedzaam diner, deze salade zal zeker in de smaak vallen. De combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten maakt het een uitgebalanceerde maaltijd die je energie geeft zonder je vol te voelen. Het is ook een geweldige optie voor meal prep; je kunt het van tevoren maken en het in de koelkast bewaren voor een snelle en gemakkelijke maaltijd gedurende de week.

Bereidingswijze

  1. 1

    Kook de quinoa volgens de instructies op de verpakking, spoel het daarna af met koud water en laat goed uitlekken.

    15 min
  2. 2

    Meng de boter, rode peper en knoflook tot een pasta. Meng de kipfilets met 2 eetlepels olijfolie en wat kruiden. Leg ze in een hete grillpan en bak ze 3-4 minuten aan elke kant of totdat ze gaar zijn. Leg de kip op een bord en laat de pittige boter erop smelten.

    10 min
  3. 3

    Doe de tomaten, zwarte olijven, rode ui, feta en munt in een kom. Voeg de gekookte quinoa toe. Roer de resterende olijfolie, citroensap en -rasp erdoor en breng op smaak.

    10 min
  4. 4

    Serveer met de kipfilets bovenop, besprenkeld met de boter van de kip.

    5 min

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
402 kcal
Eiwit
34 g
Koolhydraten
15 g
Vetten
22 g
Vezels
2 g
Macro-verdeling
Eiwit 35%Carbs 15%Vet 50%
Alleseter

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar de salade in de koelkast in een luchtdichte verpakking tot 2 dagen.

Invriezen

Dit gerecht is niet geschikt voor de vriezer.

Tips van de chef

Spoel de quinoa goed af voor het koken om bitterheid te voorkomen. Gebruik een grillpan voor extra smaak en mooie grillstrepen op de kip.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Ei

Hoofdingrediënt

Ei is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Teriyakisaus

Hoofdingrediënt

Teriyakisaus is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kidneybonen

Hoofdingrediënt

Kidneybonen is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Avocado

Hoofdingrediënt

Avocado is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kennisbank

Verdieping bij dit recept

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen griekse salade met kip en quinoa automatisch in.

Ook lekker