Naar hoofdinhoud
Diner Amerikaans

Kip met honing-balsamico glazuur, geserveerd met knapperige broccoli en aardappelen

Een heerlijk gerecht van kip met een zoete honing-balsamico glazuur, geserveerd met knapperige broccoli en aardappelen, perfect voor een doordeweekse maaltijd.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Kip met honing-balsamico glazuur, geserveerd met knapperige broccoli en aardappelen
31 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal31 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën357 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Dit gerecht, geïnspireerd door de Amerikaanse keuken, brengt een perfecte balans van smaken door de combinatie van zoete honing en hartige balsamicoazijn. Het is een smaakvolle maaltijd die ideaal is voor een doordeweekse avond, maar ook indruk kan maken op gasten tijdens een speciale gelegenheid. De kipfilet wordt heerlijk mals en sappig, terwijl de broccoli en aardappelen een knapperige textuur bieden die het gerecht complementeert. Door de kip te roosteren en de groenten tegelijkertijd te bakken, behoud je de natuurlijke smaken en voedingsstoffen van de ingrediënten. Dit gerecht is niet alleen lekker, maar ook eenvoudig te bereiden, waardoor het een uitstekende keuze is voor thuiskoks in Nederland die op zoek zijn naar een snelle en voedzame maaltijd.

Bij het bereiden van dit gerecht is het belangrijk om de oven voor te verwarmen tot een hoge temperatuur, zodat de aardappelen en broccoli mooi kunnen roosteren en krokant worden. Begin met het snijden van de aardappelen in gelijke stukken, zodat ze gelijkmatig garen. Voeg wat olijfolie, zout en peper toe om ze op smaak te brengen voordat je ze in de oven plaatst. Terwijl de aardappelen al een paar minuten aan het roosteren zijn, kun je de broccoli voorbereiden. Snijd de broccoli in hapklare stukken en meng deze met een beetje knoflookolie voor extra smaak.

De kipfilet is het hart van dit gerecht. Zorg ervoor dat je de kip goed droogdept met keukenpapier voordat je deze op smaak brengt met zout en peper. Het bakken van de kip in een hete pan zorgt ervoor dat de buitenkant mooi bruin wordt, wat een heerlijke smaak geeft. De glazuur, gemaakt van honing en balsamico, geeft een zoete en hartige afwerking die de smaken van de kip en groenten perfect aanvult. Vergeet niet om de pan waarin je de kip hebt gebakken te gebruiken voor het maken van de glazuur; de aanbaksels die in de pan achterblijven voegen extra diepte toe aan de saus.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 220 graden Celsius. Was en droog alle groenten. Snijd de aardappelen in partjes van ongeveer 1,5 cm dik. Meng de aardappelen met olijfolie, zout en peper en verspreid ze op een bakplaat.

    5 min
  2. 2

    Rooster de aardappelen in de oven gedurende 5 minuten.

    5 min
  3. 3

    Snijd ondertussen de broccoli in hapklare stukken en pel en hak de knoflook fijn. Meng de knoflook met een eetlepel olijfolie in een magnetronbestendige kom en verwarm dit 30 seconden in de magnetron.

    1 min
  4. 4

    Haal de bakplaat uit de oven, voeg de broccoli toe aan de aardappelen en meng met de knoflookolie, zout en peper. Bak nog eens 15-20 minuten tot alles goudbruin en krokant is.

    20 min
  5. 5

    Dep de kipfilet droog met keukenpapier en breng op smaak met zout en peper. Verhit een beetje olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Bak de kip ongeveer 5-6 minuten per kant tot deze goudbruin en gaar is.

    12 min
  6. 6

    Verwarm in dezelfde pan de resterende knoflook en voeg de honing toe. Roer goed door en laat 2-3 minuten sudderen tot de saus dikker wordt.

    3 min
  7. 7

    Voeg de kip terug in de pan en draai deze om in de glazuur. Serveer de kip met de geroosterde groenten en lepel de resterende glazuur erover.

    5 min

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
357 kcal
Eiwit
32 g
Koolhydraten
33 g
Vetten
10 g
Vezels
4 g
Macro-verdeling
Eiwit 37%Carbs 38%Vet 26%
Alleseter Glutenvrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast in een luchtdichte container tot 3 dagen.

Invriezen

Kan niet goed worden ingevroren.

Tips van de chef

Gebruik verse kruiden voor extra smaak. Je kunt variëren met verschillende groenten. Voor extra pit, voeg chili vlokken toe aan de glazuur.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Ei

Hoofdingrediënt

Ei is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Knoflook

Hoofdingrediënt

Knoflook is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kidneybonen

Hoofdingrediënt

Kidneybonen is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Avocado

Hoofdingrediënt

Avocado is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Wereldkeuken

Meer uit de Amerikaanse keuken

Andere recepten uit dezelfde keuken, klaar voor je weekmenu.

Amerikaanse keuken recepten
Kennisbank

Verdieping bij dit recept

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen kip met honing-balsamico glazuur, geserveerd met knapperige broccoli en aardappelen automatisch in.

Ook lekker