Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner

Ma Po Tofu

Ma Po Tofu is een klassiek Chinees gerecht met tofu en gemalen rundvlees, gekruid met doubanjiang en Sichuan-peper, en vaak geserveerd met rijst.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Ma Po Tofu
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën173 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Ma Po Tofu is een iconisch gerecht uit de Chinese keuken, dat zijn oorsprong vindt in de Sichuan-regio. Dit gerecht is beroemd om zijn pittige en hartige smaakprofiel, dat voortkomt uit de combinatie van tofu en gemalen rundvlees, verrijkt met de unieke smaken van doubanjiang, een gefermenteerde bonenpasta, en Sichuan-peper. De combinatie van de romige tofu en het sappige vlees, samen met de pittige specerijen, zorgt voor een gerecht dat zowel verzadigend als smaakvol is. Ma Po Tofu wordt traditioneel geserveerd met witte rijst, wat helpt om de intensiteit van de smaken in balans te brengen. Dit maakt het een perfect gerecht voor zowel doordeweekse diners als speciale gelegenheden.

De smaken van Ma Po Tofu zijn complex en gelaagd. De doubanjiang voegt een umami-diepte toe, terwijl de Sichuan-peper een unieke, licht verdovende sensatie biedt die typisch is voor gerechten uit deze regio. Het gerecht is niet alleen een feest voor de smaakpapillen, maar ook een visueel spektakel, met de heldere kleuren van de ingrediënten die samenkomen in een dampende wok. Het is een gerecht dat je niet alleen met je smaak maar ook met je ogen ervaart.

In Nederland is Ma Po Tofu een uitstekende keuze voor een snel en eenvoudig diner. Het bereiden van dit gerecht kan in minder dan een uur, wat het ideaal maakt voor drukke weekavonden. De combinatie van tofu en vlees maakt het een veelzijdig gerecht dat zowel vleeseters als vegetariërs aanspreekt, vooral als je het gemalen rundvlees vervangt door een plantaardig alternatief. Dit biedt een geweldige mogelijkheid om creatief te zijn in de keuken en aanpassingen te maken op basis van persoonlijke voorkeuren en dieetbehoeften.

Bereidingswijze

  1. 1

    Voeg een snufje zout en sesamolie toe aan het gemalen rundvlees. Meng goed en zet apart.

  2. 2

    Snijd de tofu in blokjes van ongeveer 2 cm. Breng een grote hoeveelheid water aan de kook en voeg een snufje zout toe. Voeg de tofu toe en kook gedurende 1 minuut. Haal de tofu eruit en laat uitlekken.

  3. 3

    Verhit ongeveer 2 eetlepels olie in een wok, bak het gemalen rundvlees tot het krokant is. Haal het vlees uit de pan en laat de olie erin.

  4. 4

    Bak de doubanjiang gedurende 1 minuut op een laag vuur en voeg vervolgens de knoflook, lente-ui (wit), gember en gefermenteerde zwarte bonen toe. Kook gedurende 30 seconden tot het aroma vrij komt. Voeg dan de pepervlokken toe.

  5. 5

    Voeg water toe aan de kruiden en breng aan de kook op hoog vuur. Voeg voorzichtig de tofu-blokjes toe. Voeg de sojasaus en het rundvlees toe. Verlaag de hitte na het koken en laat 6-8 minuten sudderen. Voeg vervolgens de gehakte knoflookgroenten toe.

  6. 6

    Roer de maizena door en giet de helft van het mengsel in de sudderpan. Wacht ongeveer 30 seconden en giet de andere helft erbij. Proef de tofu en voeg een snufje zout toe als het niet zout genoeg is. Als het te pittig is, voeg dan wat suiker toe om de smaak te milderen.

  7. 7

    Haal het gerecht van het vuur wanneer bijna alle kruiden aan de tofu blijven plakken. Bestrooi met Sichuan-peperpoeder (naar smaak) en gehakte knoflookgroenten als je deze gebruikt.

  8. 8

    Serveer onmiddellijk met gestoomde rijst.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
173 kcal
Eiwit
20 g
Koolhydraten
5 g
Vetten
10 g
Vezels
3 g
Macro-verdeling
Eiwit 42%Carbs 11%Vet 47%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast voor 2-3 dagen.

Invriezen

Kan worden ingevroren, maar de textuur van de tofu kan veranderen.

Tips van de chef

Zorg ervoor dat de tofu goed is afgedroogd voordat je deze toevoegt aan de pan. Snijd alle ingrediënten van tevoren om het koken te versnellen.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Broccoli

Hoofdingrediënt

Broccoli is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Zalmfilet

Hoofdingrediënt

Zalmfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Avocado

Hoofdingrediënt

Avocado is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen ma po tofu automatisch in.

Ook lekker