Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner

Shakshouka

Shakshouka is een heerlijk gerecht van gepocheerde eieren in een pittige tomatensaus, perfect voor ontbijt of brunch.

MPDoor MealPlans redactie
Shakshouka
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën90 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Shakshouka is een traditioneel gerecht dat zijn oorsprong vindt in de Noord-Afrikaanse en Midden-Oosterse keuken, maar het heeft ook een sterke aanwezigheid in de Saoedische keuken. Dit gerecht, dat letterlijk 'mix' betekent in het Arabisch, bestaat uit eieren die worden gepocheerd in een rijke, pittige tomatensaus, vaak op smaak gebracht met een verscheidenheid aan kruiden en specerijen. Het is een veelzijdig gerecht dat kan worden genoten als ontbijt, brunch of zelfs als een licht diner. De combinatie van de sappige tomaten met de romige eieren creëert een onweerstaanbare smaakervaring die zowel vullend als verzadigend is.

De basis van shakshouka is de tomatensaus, die meestal wordt bereid met verse tomaten, maar je kunt ook tomaten uit blik gebruiken voor gemak. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een antioxidant die goed is voor de gezondheid, en ze geven het gerecht zijn kenmerkende dieprode kleur. De saus wordt vaak aangevuld met knoflook, ui en soms paprika, die samen een heerlijke basis vormen. Het toevoegen van kruiden zoals komijn en paprika geeft de saus een extra laag van smaak, terwijl het gebruik van verse kruiden zoals peterselie of koriander op het einde een frisse toets toevoegt.

Shakshouka is niet alleen een feest voor de smaakpapillen, maar ook een visueel aantrekkelijk gerecht. De heldere kleuren van de tomaten en de eieren contrasteren prachtig, en het gerecht wordt meestal geserveerd in de pan waarin het is bereid, wat zorgt voor een gezellige en informele eetervaring. Dit maakt het perfect voor een brunch met vrienden of familie, waar iedereen kan genieten van het delen van een pan vol met deze heerlijke maaltijd.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verhit een pan op middelhoog vuur en bak de knoflook en zwarte peper tot ze geurend zijn.

  2. 2

    Voeg een goede hoeveelheid extra vierge olijfolie toe en laat dit een minuut infuseren.

  3. 3

    Voeg de tomaten en zout toe, dek de pan af en laat 5 minuten sudderen.

  4. 4

    Verwijder het deksel en prak de tomaten. Laat het geheel inkoken tot de gewenste consistentie is bereikt.

  5. 5

    Maak kuiltjes voor de eieren en verlaag het vuur. Breek de eieren voorzichtig in de kuiltjes.

  6. 6

    Dek de eieren af en laat ze 5 minuten garen zonder het deksel op te tillen.

  7. 7

    Haal de pan van het vuur en laat de restwarmte de eieren nog 1-2 minuten stomen.

  8. 8

    Serveer met platbrood. Geniet ervan!

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
90 kcal
Eiwit
7 g
Koolhydraten
3 g
Vetten
5 g
Vezels
1 g
Macro-verdeling
Eiwit 33%Carbs 14%Vet 53%
Alleseter Vegetarisch Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast in een luchtdichte verpakking tot 2 dagen.

Invriezen

Dit gerecht kan niet goed worden ingevroren.

Tips van de chef

Voeg extra groenten toe zoals spinazie of paprika voor meer smaak en voedingsstoffen. Experimenteer met verschillende kruiden en specerijen om je eigen draai aan het gerecht te geven.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Aardappel

Hoofdingrediënt

Aardappel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Appel

Hoofdingrediënt

Appel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Zalmfilet

Hoofdingrediënt

Zalmfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen shakshouka automatisch in.

Ook lekker