Naar hoofdinhoud
Lunch

Shopska Salade

Shopska salade is een verfrissende Bulgaarse salade, perfect voor warme dagen, gemaakt met tomaten, komkommer, paprika, rode ui, feta en olijfolie.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Shopska Salade
15 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal15 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën206 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Shopska salade is een traditionele Bulgaarse salade die zijn oorsprong vindt in de Balkan-regio. Dit gerecht is niet alleen een lust voor het oog, maar ook een ware smaakexplosie. De combinatie van verse groenten, zoals tomaten, komkommer, paprika en rode ui, zorgt voor een kleurrijk en verfrissend gerecht dat perfect is voor de warme zomermaanden. De salade is vaak een bijgerecht, maar kan ook uitstekend als lichte hoofdmaaltijd dienen, vooral op een zonnige dag of tijdens een barbecue. De frisse smaken van de groenten worden versterkt door de romige feta en de rijke olijfolie, wat zorgt voor een harmonieuze balans tussen texturen en smaken.

De basis van de Shopska salade bestaat uit enkele eenvoudige, maar hoogwaardige ingrediënten. Tomaten vormen de basis en geven een sappige zoetheid aan de salade. In Nederland zijn er verschillende soorten tomaten beschikbaar, zoals vleestomaten of roma-tomaten, die beide uitstekend werken. De komkommer voegt een knapperige textuur toe, terwijl de groene paprika een milde, licht bittere smaak biedt die de andere ingrediënten aanvult. Rode ui geeft een pittige kick en zorgt voor een mooie kleurcontrast. Deze combinatie van groenten zorgt ervoor dat de salade niet alleen lekker, maar ook erg gezond is, vol met vitamines en mineralen.

De dressing van de salade is simpel maar doeltreffend. Olijfolie is de belangrijkste vetbron en draagt bij aan de smaak en de textuur van het gerecht. Het is belangrijk om een goede kwaliteit olijfolie te gebruiken, bij voorkeur extra vierge, voor de beste smaak. Zout wordt toegevoegd om de smaken van de groenten te versterken. Tot slot wordt de salade afgetopt met verkruimelde feta en verse peterselie, wat zorgt voor een extra dimensie van smaak en een mooie afwerking.

Bereidingswijze

  1. 1

    Combineer de gesneden groenten in een grote kom.

  2. 2

    Voeg het zout toe en laat het 5 minuten staan.

    5 min
  3. 3

    Voeg de olijfolie toe en meng goed.

  4. 4

    Top met verkruimelde feta en fijngehakte peterselie.

  5. 5

    Serveer direct.

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
206 kcal
Eiwit
4 g
Koolhydraten
8 g
Vetten
18 g
Vezels
2 g
Macro-verdeling
Eiwit 8%Carbs 15%Vet 77%
Alleseter Vegetarisch Glutenvrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast en consumeer binnen 1-2 dagen.

Invriezen

Niet aanbevolen om in te vriezen.

Tips van de chef

Gebruik verse, rijpe tomaten voor de beste smaak. Voeg extra groenten toe, zoals radijs of olijven, voor variatie. Serveer de salade koud voor een verfrissende smaak.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Aardappel

Hoofdingrediënt

Aardappel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Zalmfilet

Hoofdingrediënt

Zalmfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Avocado

Hoofdingrediënt

Avocado is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen shopska salade automatisch in.

Ook lekker