Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Diner Italiaans

Spaghetti Bolognese

Spaghetti Bolognese is een klassiek Italiaans gerecht met een rijke, hartige saus van tomaten en mager gehakt rundvlees, geserveerd met spaghetti.

MPDoor MealPlans redactieGecheckt door MealPlans Admin
Spaghetti Bolognese
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën83 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Spaghetti Bolognese is een van de meest geliefde gerechten in de Italiaanse keuken en heeft zijn oorsprong in de regio Emilia-Romagna. Dit gerecht, dat wereldwijd bekend is, combineert de eenvoudige, maar heerlijke smaken van gehakt, tomaten, uien en kruiden, en is perfect voor een snelle doordeweekse maaltijd of een gezellige zondagse lunch. Het gerecht is niet alleen smaakvol, maar ook veelzijdig, waardoor het zich aanpast aan verschillende smaken en voorkeuren. De basis van de saus is gemaakt van mager gehakt rundvlees, wat een rijke umami-smaak toevoegt. De tomaten zorgen voor een frisse zuurheid die perfect in balans is met de diepte van de kruiden, zoals oregano en basilicum. Het resultaat is een hartige saus die perfect samengaat met de al dente gekookte spaghetti. Dit gerecht is ideaal voor gezinnen, omdat het gemakkelijk te maken is en kinderen vaak dol zijn op de combinatie van pasta en saus. Bovendien kan het in grote hoeveelheden worden bereid, waardoor het ook een uitstekende optie is voor etentjes of maaltijden voor de hele week. Een van de grote voordelen van Spaghetti Bolognese is dat het zich goed leent voor variaties. Je kunt bijvoorbeeld extra groenten zoals paprika of courgette toevoegen om het gerecht nog voedzamer te maken. Ook kun je kiezen voor andere soorten vlees, zoals kalkoen of zelfs plantaardige alternatieven, voor een gezondere of vegetarische optie. Dit maakt het een ideaal gerecht om te experimenteren met verschillende ingrediënten, afhankelijk van wat je in huis hebt of waar je zin in hebt. Tijdens de koudere maanden is dit gerecht bijzonder welkom, omdat het verwarmend en vullend is. Het kan ook uitstekend worden bewaard, waardoor het een praktische keuze is voor meal prep. Maak een grote pan saus en vries het in porties in, zodat je altijd een snelle maaltijd bij de hand hebt. Een andere tip voor thuiskoks is om de saus een paar uur te laten sudderen voor het serveren; dit laat de smaken zich nog beter ontwikkelen. Serveer de spaghetti met een royale hoeveelheid saus en garneer met versgeraspte Parmezaanse kaas voor een extra smaakdimensie. Vergeet niet om een goede kwaliteit olijfolie te gebruiken voor het bakken van de uien en het vlees, omdat dit de algehele smaak van het gerecht aanzienlijk kan verbeteren. Dit recept is een waar comfortfood dat niet alleen eenvoudig te bereiden is, maar ook garant staat voor tevreden gezichten aan tafel. Of je nu een doorgewinterde kok bent of net begint, Spaghetti Bolognese zal zeker een blijvende favoriet worden in je kookboek.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de gesnipperde uien toe en bak ze 3-4 minuten tot ze glazig zijn.

    4 min
  2. 2

    Voeg de gehakte knoflook en de champignons toe en bak nog eens 2 minuten.

    2 min
  3. 3

    Voeg het gehakt toe en bak dit tot het mooi bruin is.

    10 min
  4. 4

    Roer de tomaten, oregano en eventueel de runderbouillon en tomatenpuree door het mengsel.

    2 min
  5. 5

    Breng het geheel aan de kook, zet het vuur laag en laat het 30 minuten sudderen. Roer af en toe door.

    30 min
  6. 6

    Kook ondertussen de spaghetti volgens de instructies op de verpakking in een grote pan met gezouten water.

    10 min
  7. 7

    Giet de spaghetti af en voeg deze toe aan de pan met de saus. Meng goed door elkaar.

    2 min
  8. 8

    Serveer de spaghetti Bolognese in diepe borden en garneer met Parmezaanse kaas naar smaak.

    2 min

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
83 kcal
Eiwit
2 g
Koolhydraten
11 g
Vetten
4 g
Vezels
3 g
Macro-verdeling
Eiwit 9%Carbs 50%Vet 41%
Alleseter Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast voor maximaal 3 dagen.

Invriezen

Kan tot 3 maanden worden ingevroren.

Tips van de chef

Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak. Laat de saus langer sudderen voor een rijkere smaak. Voeg extra groenten toe voor meer voedingsstoffen.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Avocado

Hoofdingrediënt

Avocado is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Kipfilet

Hoofdingrediënt

Kipfilet is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Aardappel

Hoofdingrediënt

Aardappel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Wereldkeuken

Meer uit de Italiaanse keuken

Andere recepten uit dezelfde keuken, klaar voor je weekmenu.

Italiaanse keuken recepten
Kennisbank

Meer leren over volkoren wrap

Herkomst, bewaartips, seizoen en substituties.

Volkoren wrap-gids

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen spaghetti bolognese automatisch in.

Ook lekker