Naar hoofdinhoud
MealPlans.nl
Lunch Italiaans

Vegan Lasagne

Deze vegan lasagne is een heerlijke en gezonde variant van het traditionele Italiaanse gerecht, boordevol groenten en een romige saus.

MPDoor MealPlans redactie
Vegan Lasagne
45 min

Foto: TheMealDB (themealdb) · Bron: Recipe data sourced from TheMealDB

Totaal45 min
MoeilijkheidMakkelijk
Calorieën38 kcal
Kosten p.p.€ 0,00
Porties
4

Over dit recept

Vegan lasagne is een plantaardige variant van de klassieke Italiaanse lasagne, die vaak wordt gemaakt met vlees en zuivel. Dit gerecht is perfect voor iedereen die op zoek is naar een gezondere en diervriendelijke optie, zonder in te boeten op smaak. Het is een veelzijdig gerecht dat je kunt aanpassen aan de seizoenen en je persoonlijke voorkeuren. De basis van deze lasagne bestaat uit lagen lasagnebladen, een mix van verse groenten en een romige saus gemaakt van plantaardige ingrediënten. Deze combinatie zorgt voor een smaakvolle en vullende maaltijd die ideaal is voor zowel doordeweekse diners als speciale gelegenheden.

Het smaakprofiel van deze vegan lasagne is rijk en hartig, met de natuurlijke zoetheid van de groenten die mooi in balans wordt gehouden door de kruidige noten van de mosterd en azijn in de saus. De toevoeging van linzen biedt niet alleen een stevige textuur, maar ook een bron van plantaardige eiwitten, waardoor deze lasagne voedzaam is. Dit gerecht kan perfect worden geserveerd met een frisse groene salade of een knapperig stuk brood om de smaken te complementeren.

De herkomst van lasagne gaat terug tot de oude Grieken en Romeinen, maar het heeft zijn huidige vorm echt gekregen in Italië. Dit gerecht is een symbool van de Italiaanse keuken en wordt vaak geassocieerd met gezelligheid en samenzijn. Het is een gerecht dat je met liefde kunt bereiden en dat perfect is voor een familiemaaltijd of een bijeenkomst met vrienden.

Bereidingswijze

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.

  2. 2

    Kook de groenten (wortel, ui en courgette) gedurende 5-7 minuten tot ze zacht zijn. Voeg de linzen toe en breng aan de kook. Kook terwijl je blijft roeren tot de linzen zacht zijn, dit duurt ongeveer 20 minuten.

    20 min
  3. 3

    Blancheer de spinazie in een pan met water gedurende een paar minuten, haal het daarna uit de pan en zet het apart.

  4. 4

    Kook de lasagnebladen volgens de instructies op de verpakking, giet af en zet opzij.

  5. 5

    Maak de saus door de veganistische boter te smelten en de bloem toe te voegen. Voeg geleidelijk de sojamelk toe, samen met de mosterd en azijn. Kook en roer tot het mengsel glad is.

  6. 6

    Stapel de lasagne in een ovenschaal met de groenten, linzen en saus, en herhaal dit tot alle ingrediënten op zijn. Eindig met een laag saus bovenop.

  7. 7

    Bak de lasagne in de voorverwarmde oven gedurende ongeveer 25 minuten.

    25 min

Voedingswaarden

Per portie · geschat op basis van de gebruikte ingrediënten.

Calorieën
38 kcal
Eiwit
2 g
Koolhydraten
7 g
Vetten
0 g
Vezels
2 g
Macro-verdeling
Eiwit 22%Carbs 78%Vet 0%
Alleseter Vegetarisch Veganistisch Glutenvrij Lactosevrij

Allergenen nog niet volledig gecontroleerd — check de verpakking van je producten.

Meal prep & bewaren

Bewaren

Bewaar in de koelkast in een luchtdichte verpakking voor maximaal 3 dagen.

Invriezen

Kan tot 3 maanden in de vriezer worden bewaard.

Tips van de chef

Gebruik seizoensgebonden groenten voor extra smaak. Probeer verschillende kruiden toe te voegen voor variatie.

Over de ingrediënten

Waarom deze ingrediënten in dit gerecht — en welke rol ze spelen.

Kaneel

Hoofdingrediënt

Kaneel is een belangrijk ingrediënt in dit gerecht. Lees meer over herkomst, bereiding en vervangers op de ingrediëntpagina.

Wereldkeuken

Meer uit de Italiaanse keuken

Andere recepten uit dezelfde keuken, klaar voor je weekmenu.

Italiaanse keuken recepten
Kennisbank

Meer leren over volkoren wrap

Herkomst, bewaartips, seizoen en substituties.

Volkoren wrap-gids

Weekmenu's met dit recept

Wil je niet elke week zelf kiezen? Deze mealplans plannen vegan lasagne automatisch in.

Ook lekker