5 minuten aandachtig eten
Zet je telefoon weg, adem uit, en proef bewust je eerste vijf happen.
·beginner·midday
Waarom deze oefening
Een korte oefening om weer contact te maken met je maaltijd. Werkt bij lunch, diner en zelfs een snack.
Stappen
- 1Zet je telefoon uit het zicht.
- 2Adem drie keer rustig in en uit voor je eerste hap.
- 3Kauw je eerste vijf happen extra langzaam.
- 4Merk textuur, temperatuur en smaak op zonder oordeel.
- 5Pauzeer halverwege en check hoe hongerig je nog bent.