Honger- en verzadigingsschaal
Leer je lichaam beter aan te voelen op een schaal van 1 tot 10.
·beginner·anytime
Waarom deze oefening
Praktische oefening om te herkennen wanneer je écht honger hebt en wanneer je verzadigd bent.
Stappen
- 1Beoordeel je honger voor de maaltijd op een schaal 1-10.
- 2Eet rustig; leg tussendoor je bestek neer.
- 3Beoordeel opnieuw halverwege je bord.
- 4Stop bij 7-8: comfortabel, niet overvol.