Rustige ademhaling voor de maaltijd

Ademhaling

Rustige ademhaling voor de maaltijd

Twee minuten kalmeren voor je begint met eten.

2 min·beginner·midday

Waarom deze oefening

Ondersteunt spijsvertering en helpt je bewuster de maaltijd in te gaan.

Stappen

1Adem 4 tellen in door de neus.
2Adem 6 tellen uit door de mond.
3Herhaal 10 keer.

Ook in ademhaling

3 min

Box breathing — 4·4·4·4

Vier tellen in, vier vast, vier uit, vier vast.

Algemeen welzijnsadvies. Geen medische behandeling of vervanging voor professionele zorg.