Box breathing — 4·4·4·4

Ademhaling

Box breathing — 4·4·4·4

Vier tellen in, vier vast, vier uit, vier vast.

3 min·beginner·anytime

Waarom deze oefening

Klassieke ademhalingstechniek die snel rust brengt bij stress of drukke werkdagen.

Stappen

1Adem 4 tellen in door de neus.
2Houd 4 tellen vast.
3Adem 4 tellen uit door de mond.
4Houd 4 tellen vast.
5Herhaal 6 keer.

Ook in ademhaling

2 min

Rustige ademhaling voor de maaltijd

Twee minuten kalmeren voor je begint met eten.

Algemeen welzijnsadvies. Geen medische behandeling of vervanging voor professionele zorg.