3 minuten rust voor de maaltijd
Landen aan tafel voor je begint met eten.
·beginner·midday
Waarom deze oefening
Korte pre-meal meditatie. Helpt bij snellere verzadiging en minder afleiding.
Stappen
- 1Ga rechtop zitten met beide voeten op de vloer.
- 2Sluit je ogen of laat je blik zacht rusten.
- 3Tel drie ademhalingen: in door de neus, uit door de mond.
- 4Merk kleur, geur en warmte van je bord op.
- 5Open je ogen en begin bewust je eerste hap.