Ochtendmeditatie — 5 minuten start
Wakker landen zonder direct naar je telefoon te grijpen.
·beginner·morning
Waarom deze oefening
Zachte start van je dag met aandacht voor je adem en je lichaam.
Stappen
- 1Blijf een moment liggen of zitten na het wakker worden.
- 2Merk drie plekken in je lichaam waar je contact voelt met het bed of stoel.
- 3Adem 5 keer rustig in en uit.
- 4Bedenk één woord voor hoe je vandaag wilt zijn.