Bodyscan voor het slapen
Rustig door je lichaam scannen om spanning los te laten.
·intermediate·evening
Waarom deze oefening
10 minuten bodyscan om beter in slaap te vallen.
Stappen
- 1Ga plat op je rug liggen.
- 2Adem drie keer diep in en uit.
- 3Verplaats je aandacht van je voeten naar je hoofd, langzaam.
- 4Blijf bij elke plek 5-10 tellen; ontspan bewust.