Schermvrij avondritueel
Laatste 45 minuten voor het slapen zonder scherm.
·beginner·evening
Waarom deze oefening
Verlaag prikkels om beter in slaap te vallen. Werkt samen met lichte avondmaaltijden.
Stappen
- 1Zet schermen uit 45 minuten voor je slaaptijd.
- 2Dim de verlichting in je huis.
- 3Doe iets rustigs: lezen, thee, stretchen.
- 4Ga op vaste tijd naar bed.