Programma · 7 dagen · beginnerPremium
Rustige start van de week
Combineer meal prep, ademhaling en avondroutines.
Een week waarin voeding, rust en routines samenwerken. Ideaal om een drukke periode goed te beginnen.
Doel: Structuur en rust rond eten en slaap.
Programma per dag
Dag 1 — Meal prep zondag
Rustig starten met meal prep.
- Meal-prep zondag als rustmomentmidday ·
- Box breathing — 4·4·4·4evening · · optioneel
Reflectie: Hoe voelde meal prep als ritueel?
Dag 2 — Ochtendroutine
Een rustige ochtend.
- Ochtendmeditatie — 5 minuten startmorning ·
Reflectie: Wat wil je vasthouden?