Maandag
- OntbijtEngels Ontbijt504 kcal · 37g eiwit
- LunchOmelet met spinazie en tomaat319 kcal · 23g eiwit
- DinerOpor ayam: milde kip in kruidige kokossaus951 kcal · 79g eiwit
eiwitrijk weekmenu
Eiwitrijk weekmenu voor de hele week
Een eiwitrijk weekmenu helpt bij verzadiging en herstel na training. Deze week is opgebouwd uit de recepten met het hoogste eiwitgehalte per portie: hartige ontbijten, lunches die je meeneemt en diners met vlees, vis, zuivel of peulvruchten. Bij het personaliseren stel je je eiwitdoel en maaltijdfrequentie in.
Voor wie: Voor sporters en iedereen die meer eiwit wil eten zonder shakes als basis.
Voorbeeldweek
Zeven dagen samengesteld uit onze recepten die bij dit doel passen. Calorieën en porties zijn schattingen per recept, geen medisch advies.
Dinsdag
- OntbijtEiwitrijke havermout met blauwe bessen440 kcal · 26g eiwit
- LunchMolasse Gebakken Bonen318 kcal · 21g eiwit
- DinerBoxty Ontbijt1077 kcal · 70g eiwit
Woensdag
- OntbijtOmelet met spinazie en tomaat319 kcal · 23g eiwit
- LunchAlmojábanas (Colombian Cheese Bread)270 kcal · 21g eiwit
- DinerAyam goreng bumbu kuning: krokante gekruide kip701 kcal · 67g eiwit
Donderdag
- OntbijtTorrijas718 kcal · 15g eiwit
- LunchAardappelsalade (Oliviersalade)764 kcal · 19g eiwit
- DinerSemur daging met ketjap, nootmuskaat en kruidnagel890 kcal · 67g eiwit
Vrijdag
- OntbijtHavermoutpannenkoeken447 kcal · 9g eiwit
- LunchSalade Liégeoise382 kcal · 17g eiwit
- DinerAyam bakar ketjap uit oven of barbecue604 kcal · 61g eiwit
Zaterdag
- OntbijtEngels Ontbijt504 kcal · 37g eiwit
- LunchVenusschelpensoep (Clam Chowder)385 kcal · 17g eiwit
- DinerAyam ketjap met malse kippendijen en gember636 kcal · 60g eiwit
Zondag
- OntbijtEiwitrijke havermout met blauwe bessen440 kcal · 26g eiwit
- LunchGekruide Tortilla273 kcal · 17g eiwit
- DinerRendang daging langzaam gestoofd in kokos en specerijen851 kcal · 59g eiwit
Wat dit weekmenu biedt
- Recepten gesorteerd op eiwit per portie
- Circa 25–40 g eiwit per hoofdmaaltijd
- Volledige macro's per gerecht
- Vegetarische eiwitopties inwisselbaar
- Boodschappenlijst na personalisatie
- Eiwitdoel instelbaar op je gewicht
Passende recepten
Alle recepten
26 min 504 kcal
Engels Ontbijt
37 g eiwit—/pers
Plus 10 min 440 kcal
Eiwitrijke havermout met blauwe bessen
26 g eiwit€ 1,45/pers
10 min 319 kcal
Omelet met spinazie en tomaat
23 g eiwit€ 1,20/pers
14 min 718 kcal
Torrijas
15 g eiwit—/pers
10 min 447 kcal
Havermoutpannenkoeken
9 g eiwit—/pers
30 min 318 kcal
Molasse Gebakken Bonen
21 g eiwit—/pers
Veelgestelde vragen
Vergelijkbare weekmenu's
Maak dit weekmenu van jou
Stel doelen, voorkeuren en allergieën in. MealPlans bouwt een persoonlijk weekmenu met boodschappenlijst.
Start de wizard