Maandag
- OntbijtEiwitrijke havermout met blauwe bessen440 kcal · 26g eiwit
- LunchKikkererwten Fajitas250 kcal · 10g eiwit
- DinerEmpanadas464 kcal · 8g eiwit
vegetarisch weekmenu
Vegetarisch weekmenu met boodschappenlijst
Een vegetarisch weekmenu hoeft niet saai of eiwitarm te zijn. Deze week combineert peulvruchten, eieren, zuivel en groente tot volle maaltijden. Alle gerechten hieronder zijn zonder vlees en vis, met voedingswaarden per portie, zodat je in één oogopslag ziet hoeveel eiwit je binnenkrijgt.
Voor wie: Voor vegetariërs en flexitariërs die een week vooruit willen plannen.
Voorbeeldweek
Zeven dagen samengesteld uit onze recepten die bij dit doel passen. Calorieën en porties zijn schattingen per recept, geen medisch advies.
Dinsdag
- OntbijtHavermoutpannenkoeken447 kcal · 9g eiwit
- LunchHartige Roomkaastaart329 kcal · 8g eiwit
- DinerEmpanadas464 kcal · 8g eiwit
Woensdag
- OntbijtTorrijas718 kcal · 15g eiwit
- LunchRomige Tomatensoep380 kcal · 10g eiwit
- DinerGegrilde aubergines met pittige kikkererwten en walnotensaus357 kcal · 11g eiwit
Donderdag
- OntbijtOmelet met spinazie en tomaat319 kcal · 23g eiwit
- LunchGegrilde aubergines met pittige kikkererwten en walnotensaus357 kcal · 11g eiwit
- DinerNasi lemak808 kcal · 29g eiwit
Vrijdag
- OntbijtEiwitrijke havermout met blauwe bessen440 kcal · 26g eiwit
- LunchAardappelsalade (Oliviersalade)764 kcal · 19g eiwit
- DinerPapas Chorreadas (Aardappelen met Romige Kaassaus)214 kcal · 18g eiwit
Zaterdag
- OntbijtHavermoutpannenkoeken447 kcal · 9g eiwit
- LunchSpaanse Tortilla432 kcal · 17g eiwit
- DinerPastel de Papas (Chilense Aardappeltaart)348 kcal · 10g eiwit
Zondag
- OntbijtTorrijas718 kcal · 15g eiwit
- LunchGekruide Tortilla273 kcal · 17g eiwit
- DinerAardappel Moussaka508 kcal · 13g eiwit
Wat dit weekmenu biedt
- Zeven dagen zonder vlees en vis
- Eiwit uit peulvruchten, eieren en zuivel
- Voedingswaarden per portie
- Ook geschikt voor flexitariërs
- Boodschappenlijst na personalisatie
- Eenvoudig omschakelen naar volledig plantaardig
Passende recepten
Alle recepten
Plus 10 min 440 kcal
Eiwitrijke havermout met blauwe bessen
26 g eiwit€ 1,45/pers
10 min 447 kcal
Havermoutpannenkoeken
9 g eiwit—/pers
14 min 718 kcal
Torrijas
15 g eiwit—/pers
10 min 319 kcal
Omelet met spinazie en tomaat
23 g eiwit€ 1,20/pers
25 min 250 kcal
Kikkererwten Fajitas
10 g eiwit—/pers
37 min 329 kcal
Hartige Roomkaastaart
8 g eiwit—/pers
Veelgestelde vragen
Vergelijkbare weekmenu's
Maak dit weekmenu van jou
Stel doelen, voorkeuren en allergieën in. MealPlans bouwt een persoonlijk weekmenu met boodschappenlijst.
Start de wizard